يوم 20 أكتوبر هو اليوم العالمي لهشاشة العظام كل عام.
فقدان الكالسيوم، العظام بحاجة إلى المساعدة، يوم هشاشة العظام العالمي يعلمك كيفية الاهتمام!
01 فهم هشاشة العظام
هشاشة العظام هي أكثر أمراض العظام شيوعًا. وهي مرض جهازي يتميز بانخفاض كتلة العظام، وتدمير بنيتها الدقيقة، وزيادة هشاشتها، وعرضتها للكسور. وهي أكثر شيوعًا لدى النساء بعد انقطاع الطمث وكبار السن من الرجال.
الميزات الرئيسية
- ألم أسفل الظهر
- تشوه العمود الفقري (مثل الحدبة، وتشوه العمود الفقري، والارتفاع والتقصير)
- انخفاض محتوى المعادن في العظام
- تكون عرضة للكسر
- تدمير بنية العظام
- انخفاض قوة العظام
الأعراض الثلاثة الأكثر شيوعًا
ألم أسفل الظهر، أو تعب، أو ألم في العظام في جميع أنحاء الجسم، غالبًا ما يكون منتشرًا، دون أجزاء ثابتة. غالبًا ما يتفاقم التعب بعد الإرهاق أو النشاط.
تشوه العمود الفقري الحدبي، والشكل القصير، وكسر ضغط الفقرات الشائع، وتشوه العمود الفقري الخطير مثل الحدب.
الكسر الهش، الذي يحدث عند تطبيق قوة خارجية طفيفة. أكثر الأماكن شيوعًا هي العمود الفقري والرقبة والساعد.
السكان المعرضون لخطر الإصابة بهشاشة العظام
- الشيخوخة
- انقطاع الطمث عند النساء
- التاريخ العائلي للأم (وخاصة التاريخ العائلي لكسر الورك)
- وزن منخفض
- دخان
- قصور الغدد التناسلية
- الإفراط في شرب القهوة
- قلة النشاط البدني
- نقص الكالسيوم و/أو فيتامين د في النظام الغذائي (قلة الضوء أو قلة تناول الطعام)
- الأمراض التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي للعظام
- استخدام الأدوية المؤثرة على عملية التمثيل الغذائي للعظام
02 أضرار هشاشة العظام
يُطلق على مرض هشاشة العظام اسم القاتل الصامت.يعد الكسر نتيجة خطيرة لهشاشة العظام، وغالبًا ما يكون العرض الأول والسبب لزيارة الطبيب عند بعض المرضى المصابين بهشاشة العظام.
يمكن للألم في حد ذاته أن يقلل من جودة حياة المرضى.
يمكن أن تؤدي التشوهات والكسور في العمود الفقري إلى الإعاقة.
مسببًا أعباءً عائلية واجتماعية ثقيلة.
يعد الكسر الناتج عن هشاشة العظام أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة والوفاة لدى المرضى المسنين.
20% من المرضى سوف يموتون بسبب المضاعفات المختلفة خلال عام واحد بعد الكسر، وحوالي 50% من المرضى سوف يصابون بالإعاقة.
03 كيفية الوقاية من هشاشة العظام
يصل محتوى المعادن في عظام الإنسان إلى أعلى مستوياته في الثلاثينيات من العمر، وهو ما يُسمى طبيًا بذروة كتلة العظام. كلما ارتفعت ذروة كتلة العظام، زادت احتياطيات "بنك المعادن العظمية" في جسم الإنسان، وكلما تأخر ظهور هشاشة العظام لدى كبار السن، خفت حدتها.
ينبغي على الأشخاص في جميع الأعمار الاهتمام بالوقاية من مرض هشاشة العظام، كما أن نمط حياة الأطفال والشباب يرتبط ارتباطًا وثيقًا بحدوث مرض هشاشة العظام.
بعد الشيخوخة، يمكن لتحسين النظام الغذائي ونمط الحياة بشكل فعال والإصرار على تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د أن يمنع أو يخفف من هشاشة العظام.
نظام غذائي متوازن
زيادة تناول الكالسيوم والبروتين في النظام الغذائي، واعتماد نظام غذائي قليل الملح.
يلعب تناول الكالسيوم دورًا لا غنى عنه في الوقاية من هشاشة العظام.
تقليل أو القضاء على التبغ والكحول والمشروبات الغازية والإسبريسو والأطعمة الأخرى التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي للعظام.
ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة
إن أنسجة العظام البشرية هي أنسجة حية، ونشاط العضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية سوف يحفز أنسجة العظام باستمرار ويجعل العظام أقوى.
تساعد التمارين الرياضية على تعزيز استجابة الجسم وتحسين وظيفة التوازن وتقليل خطر السقوط.
زيادة التعرض لأشعة الشمس
يحتوي النظام الغذائي للشعب الصيني على كمية محدودة للغاية من فيتامين د، ويتم تصنيع كمية كبيرة من فيتامين د3 عن طريق الجلد المعرض لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية.
إن التعرض المنتظم لأشعة الشمس يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج فيتامين د وامتصاص الكالسيوم.
يحصل الأشخاص العاديون على ما لا يقل عن 20 دقيقة من أشعة الشمس كل يوم، وخاصة في فصل الشتاء.
حل هشاشة العظام
وفي ضوء ذلك، توفر مجموعة الكشف عن 25 هيدروكسي فيتامين د التي طورتها شركة Hongwei TES حلولاً لتشخيص ومراقبة العلاج وتوقع عملية التمثيل الغذائي للعظام:
مجموعة تحديد 25-هيدروكسي فيتامين د (25-OH-VD) (الكروماتوغرافيا المناعية الفلورية)
فيتامين د هو مادة أساسية لصحة الإنسان ونموه وتطوره، ونقصه أو زيادته يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعديد من الأمراض، مثل أمراض الجهاز العضلي الهيكلي، وأمراض الجهاز التنفسي، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض المناعة، وأمراض الكلى، والأمراض العصبية والنفسية وما إلى ذلك.
يُعدّ 25-OH-VD الشكلَ الرئيسي لتخزين فيتامين د، حيث يُشكّل أكثر من 95% من إجمالي الكمية الغذائية. ولأنه يتمتع بعمر نصفي (من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع) ولا يتأثر بمستويات الكالسيوم في الدم وهرمون الغدة الدرقية، فإنه يُعتبر مؤشرًا على مستوى فيتامين د الغذائي.
نوع العينة: عينات المصل والبلازما والدم الكامل.
حد الكشف: ≤3 نانوغرام/مل
وقت النشر: ٢٤ أكتوبر ٢٠٢٣