يُصادف يوم 20 أكتوبر من كل عام اليوم العالمي لهشاشة العظام.
فقدان الكالسيوم، عظام بحاجة للمساعدة، اليوم العالمي لهشاشة العظام يعلمك كيفية العناية بها!
1 فهم هشاشة العظام
هشاشة العظام هي أكثر أمراض العظام الجهازية شيوعًا. وهي مرض جهازي يتميز بانخفاض كتلة العظام، وتدمير بنيتها الدقيقة، وزيادة هشاشتها، وزيادة قابليتها للكسر. وهي أكثر شيوعًا لدى النساء بعد انقطاع الطمث وكبار السن من الرجال.
الميزات الرئيسية
- ألم أسفل الظهر
- تشوه العمود الفقري (مثل الحدبة، وتشوه العمود الفقري، والارتفاع والتقصير)
- انخفاض محتوى المعادن في العظام
- عرضة للكسر
- تدمير بنية العظام
- انخفاض قوة العظام
الأعراض الثلاثة الأكثر شيوعاً
ألم - ألم أسفل الظهر، أو إرهاق، أو ألم في العظام في جميع أنحاء الجسم، وغالبًا ما يكون منتشرًا، دون وجود مناطق محددة. ويزداد الإرهاق سوءًا في كثير من الأحيان بعد التعب أو النشاط.
تشوه العمود الفقري الأحدب، وقصر القامة، وكسر انضغاط الفقرات الشائع، وتشوه العمود الفقري الخطير مثل الحدبة.
الكسر الهش، الذي يحدث عند تطبيق قوة خارجية طفيفة. أكثر المواقع شيوعاً هي العمود الفقري والرقبة والساعد.
الفئات السكانية المعرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام
- الشيخوخة
- انقطاع الطمث عند النساء
- التاريخ العائلي للأم (وخاصة التاريخ العائلي لكسور الورك)
- وزن خفيف
- دخان
- قصور الغدد التناسلية
- الإفراط في شرب الكحول أو القهوة
- انخفاض النشاط البدني
- نقص الكالسيوم و/أو فيتامين د في النظام الغذائي (قلة التعرض للضوء أو قلة تناوله)
- الأمراض التي تؤثر على استقلاب العظام
- استخدام الأدوية التي تؤثر على استقلاب العظام
02 أضرار هشاشة العظام
يُطلق على هشاشة العظام اسم القاتل الصامت.يُعد الكسر أحد العواقب الخطيرة لهشاشة العظام، وغالبًا ما يكون أول عرض وسبب لزيارة الطبيب لدى بعض المرضى المصابين بهشاشة العظام.
يمكن للألم بحد ذاته أن يقلل من جودة حياة المرضى.
يمكن أن تسبب التشوهات والكسور في العمود الفقري الإعاقة.
مما يسبب أعباءً عائلية واجتماعية ثقيلة.
يُعد كسر هشاشة العظام أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة والوفاة لدى المرضى المسنين.
سيموت 20% من المرضى بسبب مضاعفات مختلفة في غضون عام واحد بعد الكسر، وسيصاب حوالي 50% من المرضى بإعاقة.
3 كيفية الوقاية من هشاشة العظام
يبلغ محتوى المعادن في عظام الإنسان ذروته في الثلاثينيات من العمر، وهو ما يُعرف طبيًا بذروة كتلة العظام. وكلما زادت ذروة كتلة العظام، زادت مخزونات المعادن في الجسم، وكلما تأخر ظهور هشاشة العظام لدى كبار السن، قلت شدتها.
ينبغي على الناس من جميع الأعمار الانتباه إلى الوقاية من هشاشة العظام، كما أن نمط حياة الرضع والشباب يرتبط ارتباطًا وثيقًا بحدوث هشاشة العظام.
بعد سن الشيخوخة، يمكن أن يؤدي تحسين النظام الغذائي ونمط الحياة بشكل فعال والإصرار على تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د إلى الوقاية من هشاشة العظام أو تخفيفها.
نظام غذائي متوازن
قم بزيادة تناول الكالسيوم والبروتين في النظام الغذائي، واتبع نظامًا غذائيًا منخفض الملح.
يلعب تناول الكالسيوم دورًا لا غنى عنه في الوقاية من هشاشة العظام.
قلل أو تخلص من التبغ والكحول والمشروبات الغازية والإسبريسو والأطعمة الأخرى التي تؤثر على استقلاب العظام.
ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة
إن نسيج العظام البشري هو نسيج حي، ونشاط العضلات أثناء التمرين سيحفز نسيج العظام باستمرار ويجعل العظام أقوى.
تساعد التمارين الرياضية على تعزيز استجابة الجسم، وتحسين وظيفة التوازن، وتقليل خطر السقوط.
زيادة التعرض لأشعة الشمس
يحتوي النظام الغذائي للشعب الصيني على كمية محدودة للغاية من فيتامين د، ويتم تصنيع كمية كبيرة من فيتامين د3 عن طريق الجلد المعرض لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية.
يلعب التعرض المنتظم لأشعة الشمس دورًا رئيسيًا في إنتاج فيتامين د وامتصاص الكالسيوم.
يحصل الناس العاديون على 20 دقيقة على الأقل من أشعة الشمس كل يوم، وخاصة في فصل الشتاء.
حلول هشاشة العظام
وبناءً على ذلك، فإن مجموعة الكشف عن 25-هيدروكسي فيتامين د التي طورتها شركة هونغوي تي إي إس توفر حلولاً لتشخيص ومراقبة علاج وتوقع مسار استقلاب العظام:
مجموعة تحديد 25-هيدروكسي فيتامين د (25-OH-VD) (التصوير المناعي الفلوري)
يُعد فيتامين د مادة أساسية لصحة الإنسان ونموه وتطوره، ويرتبط نقصه أو زيادته ارتباطًا وثيقًا بالعديد من الأمراض، مثل أمراض الجهاز العضلي الهيكلي، وأمراض الجهاز التنفسي، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض المناعة، وأمراض الكلى، والأمراض العصبية والنفسية، وما إلى ذلك.
يُعدّ 25-OH-VD الشكل الرئيسي لتخزين فيتامين د، إذ يُمثّل أكثر من 95% من إجمالي فيتامين د. ونظرًا لأنّ نصف عمره يتراوح بين أسبوعين وثلاثة أسابيع، ولا يتأثر بمستويات الكالسيوم في الدم أو هرمون الغدة الدرقية، يُعتبر مؤشرًا على مستوى فيتامين د في الجسم.
نوع العينة: عينات المصل والبلازما والدم الكامل.
حد الكشف: ≤3 نانوغرام/مل
تاريخ النشر: ٢٤ أكتوبر ٢٠٢٣